CAMBIA LA TUA VITA IN 15 GIORNI

Ecco 15 passi che giorno per giorno cambieranno la tua vita!

Se cambi il tuo modo di pensare, cambia come ti senti e, di conseguenza, cambia ciò che puoi fare.

1° Giorno

Fai un elenco di tutte le attività inutili che compi ogni giorno

Prova solo a pensare a quanto tempo perdi scorrendo la bacheca di facebook e quanto tempo potresti dedicare ad attività più utili.

2° Giorno

Controlla la tua mente

Se un pensiero ti fa paura, pensa al contrario. Visualizzati mentre sorridi e allontana i pensieri negativi e le paure.

3° Giorno

Poniti le domande giuste, con obiettivi chiari e limitati nel tempo

"Posso perdere peso?" è troppo generico. Molto meglio "Cosa posso fare per perdere 10kg?".

4° Giorno

Individua le convinzioni limitanti

Quelle che ti svalutano ("non sono in grado di raggiungere l'obiettivo") e sostituiscile un pò alla volta con pensieri costruttivi ("se lo fanno altre persone posso farcela anche io")

5° Giorno

Passa all'azione.

Focalizzati sull'urgenza di un cambiamento. Analizza tutte le tue motivazioni, sviscera cosa si cela dietro la necessità del tuo obiettivo; dopo 3 settimane adotterai naturalmente il nuovo comportamento.

6° Giorno

Prendi buone decisioni

Cerca di privilegiare una visione di lungo termine rispetto a una gratificazione momentanea. E' più importante essere la persona che desideri, piuttosto che un dolce in più o un allenamento in meno.

7° Giorno

Partendo dalla persona che vuoi diventare, pianifica le tue nuove abitudini

Pensa a come starai bene quando sarai la persona che vuoi diventare; quindi cambia abitudini alimentari, nello stile di vita e nei rapporti sociali.

8° Giorno

Perserverare

Ogni nuova sfida richiede di continuo sforzi, aggiornamenti e azioni.

9° Giorno

Rilassati

Relativizza i problemi, individua le situazioni che ti creano stress, regalati dei momenti di piacere, regalati dei momenti per te.

10° Giorno

Obiettivo: Sicurezza

La paura ci paralizza. Non deve accadere, l'unico a cambiare i tuoi pensieri, sei tu.

11° Giorno

Trasforma la tua motivazione in un piano di azione

Sperimenta un protocollo. Non funziona ? Cambialo. Impara dai tuoi errori e affidati a chi ha più esperienza di te.

12° Giorno

Ci sarà sempre un momento di insuccessi e sconfitte

E' sempre un gioco di testa, tieni duro e non perdere di vista l'obiettivo finale.

13° Giorno

Scomponi l'obiettivo finale in piccoli obiettivi e goditi i progressi

Quando hai la tentazione di dirti che non hai tempo, pensa a tutto il tempo che hai per preoccuparti del fatto che le cose non vanno (ancora) come vuoi.

14° Giorno

Lifestyle 

Mangia nel modo giusto, fai attività fisica, ritagliati spazi per rilassarti, fai vita sociale, dormi a sufficienza.

15° Giorno

Diventa più intelligente

Non puoi cercare quello che c'era, devi cercare quello che può essere. Metti di continuo i nuovi insegnamenti sopra quelli vecchi.