CIAMBELLINE PROTEICHE PRONTE DA INZUPPARE

ECCO UNA NUOVA RICETTA FIT PER NON RINUNCIARE AL GUSTO!
ANCHE SE STAI SEGUENDO UNA DIETA PER LA PERDITA DI GRASSO

LA TUA COLAZIONE NON DEVE ESSERE TRISTE.

CIAMBELLINE PROTEICHE PRONTE DA INZUPPARE!

Tempo di preparazione totale:
20 minuti, di cui 15 di cottura!

Ingredienti:

✔️ Farina integrale senatore cappelli 100g

✔️ Farina di Glutine di frumento 20g

✔️ Latte di soia 250ml

✔️ Bicarbonato e Cremor Tartaro 5-6g

Macros: 69 carbo 7 grassi 41 proteine
Kcal: 560 kcal circa

Amalgama gli ingredienti con uno sbattitore elettrico, 

versa il composto nelle appositi formine

(fai attenzione a oliarle bene per evitare che si attacchino),

forno preriscaldato a 180°, cuoci per 15 minuti 

facendo la prova dello stecchino, falli rasettare a temperatura ambiente

per altri 15 minuti e poi saranno pronti per essere inzuppati !

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CICCIO PANCAKE VEGAN E PROTEICO

Solo 4 Ingredienti: 

RICETTA FACILISSIMA

Tempo di preparazione totale:
20 minuti, di cui 15 di cottura!

Qual'è il segreto per un pancake alto e soffice ?
La cottura in FORNO in una teglia con diametro stretto.

Ingredienti:

✔️ Farina integrale 100g
(io ho utilizzato senatore cappelli)

✔️ Farina di Glutine di frumento 20g
✔️ Lievito 10g

(Biovegan fatto con bicarbonato e cremo tartaro)

✔️ Latte di soia 200ml

Macros: 68 carbo 8 grassi 37 proteine
Kcal: 500 kcal circa

Amalgama gli ingredienti con uno sbattitore elettrico, 

versa il composto in una teglia di 14-16cm di diametro,

forno preriscaldato a 180°, cuoci per 15 minuti 

facendo la prova dello stecchino,

Guarnisci a piacere con frutta fresca!